Training Stress Management Strategies

Training Stress Management Strategies adalah program pelatihan yang dirancang untuk membantu peserta memahami, mengelola, dan mengurangi tingkat stres di lingkungan kerja maupun kehidupan sehari-hari.

Dalam pelatihan ini, peserta akan mempelajari teknik mengenali sumber stres, mengatur emosi, meningkatkan fokus, serta membangun pola pikir yang lebih positif dan produktif.

Selain itu, training ini juga membahas strategi komunikasi, manajemen waktu, dan cara menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi.

Dengan mengikuti Training Stress Management Strategies, peserta diharapkan mampu meningkatkan performa kerja, menjaga kesehatan mental, serta menghadapi tekanan kerja dengan lebih tenang dan efektif.

Cakupan Materi Training Stress Management Strategies

A. Pengantar

1. Pengertian stres
2. Tipe stres
3. Sumber-sumber stres
4. Model stres Hanson
5. Gejala dan tahap stres
6. Komponen yang mempengaruhi terjadinya kondisi stres pada individu

B. Mengukur level stres individu

1. Skala pengukuran stres model Holmes dan Rahe
2. Tipe kepribadian A atau B
3. Burnout Self Test

C. Menghadapi stres

1. Reaksi individu terhadap stres
2. Mengenali gaya anda menghadapi stres
3. Teknik menghadapi stress

• Mengelola emosi (belajar untuk tetap tenang)
• Berfikir positif
• Cognitive restructuring
• Imagery
• Toffler’s Stability Zones
• Relaksasi
• Centering
• Meditasi
• Stay physically healthy
• Jaringan sosial

D. Rencana pengelolaan stres

1. Stress diary
2. Job analysis
3. Setting goals dan skala prioritas
4. Manajemen waktu yang efektif
5. Pendelegasian yang efektif
6. Perilaku asertif
7. Building self confidence
8. Improving the way you feel about your self
9. Recognize and overcoming self sabotage
10. Diversions : balancing work and life

Manfaat Yang Diperoleh:

Setelah  mengikuti pelatihan ini peserta diharapkan mampu :

• memahami ciri-ciri, sumber-sumber, gejala, tahap terjadinya stres, serta komponen yang mempengaruhi terjadinya kondisi stres pada individu.
• memahami metoda yang bisa digunakan untuk memperkirakan level stres individu
• memahami teknik untuk menghadapi dan mengelola stres dengan baik di tempat kerja ataupun di lingkungan rumah dan masyarakat.

Siapa Sebaiknya Mengikuti Training Ini?

Pimpinan (Manager/supervisor/headsection) atau staf/personnel field yang ingin meningkatkan kemampuannya dalam dalam menghadapi dan mengelola stres dengan baik di tempat kerja maupun di lingkungan rumah dan masyarakat.

Tempat Training: Bandung, Jakarta, Yogyakarta

Durasi Training: 3 hari

Waktu Training:

Harga Investasi/Peserta:

• Rp. 6.450.000/peserta (bayar penuh) atau
• Rp. 6.200.000/peserta (early bird atau grup 3 orang/lebih dari perusahaan yang sama)

Fasilitas Untuk Peserta Training

1. Modul Training
2. Sertifikat
3. ATK: NoteBook dan Ballpoint
4. T-Shirt
5. Tumbler
6. Goody Bag
7. Foto Training
8. Ruang Training dengan fasilitas Full AC dan multimedia
9. Makan siang dan 2 kali coffeebreak
10. Instruktur yang Qualified

Tingkatkan Produktivitas dengan Pengelolaan Stres yang Tepat

Tekanan kerja yang tinggi sering kali memengaruhi produktivitas, fokus, hingga kualitas pengambilan keputusan dalam perusahaan.

Melalui program Training Stress Management Strategies dari Training Indonesia, peserta akan mempelajari cara mengelola stres secara efektif agar tetap mampu bekerja secara optimal di berbagai situasi.

Pelatihan ini sangat relevan bagi profesional maupun pimpinan tim yang juga ingin meningkatkan kemampuan kepemimpinan melalui Training Supervisory Leadership And Decision Making.

Dengan metode pembelajaran yang aplikatif, peserta dapat memahami strategi menghadapi tekanan kerja sekaligus membangun lingkungan kerja yang lebih sehat, produktif, dan profesional.